Питание по сезонам согласно Аюрведе: Зима ❄️ Как не замерзнуть изнутри
Зима — время, когда природа замирает. И наш организм тоже реагирует на это: снижается активность, хочется больше спать, есть тяжелую еду и дольше находиться дома.
Зима по Аюрведе - это время доши Капха (вода + земля). Зимой Капха легко выходит из баланса из-за холода, влажности и недостатка движения, что может провоцировать застойные явления и болезни, связанные со скоплением слизи, жидкости и жира.
⚠️ Если не поддерживать организм правильно, то на первом этапе нас ждет:
Зимняя депрессия, апатия
Чрезмерная сонливость
Нежелание что-либо менять
Мышечная слабость, вялость
Отеки, задержка жидкости
Что приводит к более серьезным последствиям в дыхательной системе (простуда, насморк, синусит, гайморит, бронхит, кашель, астма), замедленному пищеварению (тяжесть после еды), ожирению, повышенному холестерину и артриту.
Методы поддержки достаточно просты:
✅ Согревающая диета – имбирь, куркума, черный перец, мед
✅ Физическая активность – избегать сидячего образа жизни
✅ Тепло – сауна, теплая одежда
✅ Ложитесь спать пораньше — до 22:00. Зимой важен полноценный отдых.
✅ Массаж теплым маслом — особенно локти, ступни, голова. Это снимает сухость согревает.
✅ Творчество и уютные ритуалы — помогают создать ощущение безопасности и стабильности
🥣 Питание зимой по Аюрведе:
✅ Ешьте теплую, сытную и питательную пищу: 🍲 теплые супы и рагу, 🌾 каши (овсяная, гречневая, пшенная) 🍛 тушеные овощи с маслом
✅ Помните о пряностях — это натуральные “обогреватели” для организма: 🌶 имбирь 🍂 корица 🌱 куркума 🌿 черный перец ☕ кардамон 🔥 Эти специи стимулируют пищеварение, согревают и помогают лучше усваивать пищу.
✅ Пейте напитки теплые 🍵 чай с имбирем и лимоном 🥛 “Золотое молоко” (молоко с куркумой, корицей и маслом ги) 🍵 Чай с кардамоном — особенно после плотного ужина
❌ Избегайте:
🧊 Холодной еды и напитков
🥗 Сырых салатов в больших количествах
🥤 Кофе (лучше замените травяным чаем или кофе с пряностями)
🍟 Жирного фастфуда
Как вы поняли, если подойти к образу жизни осознанно — можно не просто пережить зиму, а даже укрепить организм 💛
🔄 Расскажите друзьям, как не превратиться в "уютного медведя" до весны! 🐻❄️ → Сделайте репост!
#ЗдоровоНаАюрведе #ВашаЕдаИнфо #ЯЭтоБуду #Зима #ПитаниеЗимой
Подробнее на https://vk.ru/wall-139681858_742
Комментарии
Отправить комментарий