5 тревожных признаков проблем с пищеварением, которые нельзя игнорировать
Ваше пищеварение – это зеркало здоровья всего организма. Когда оно даёт сбой, тело сразу посылает сигналы, которые важно вовремя распознать.
По Аюрведе, "агни" (пищеварительный огонь) – основа крепкого иммунитета и долголетия. Если он слабеет, начинаются проблемы.
Давайте разберём 5 тревожных признаков, которые говорят: «Срочно займись своим пищеварением!»
🚨 1. Вздутие после ЕДЫ (даже здоровой)
Почему тревожно?
Дисбаланс микрофлоры (избыток патогенных бактерий).
Недостаток ферментов (например, лактазы при непереносимости молока).
Синдром раздражённого кишечника (СРК).
Что делать?
➜ Попробовать исключить FODMAP-продукты (лук, чеснок, бобовые).
➜ Добавить пробиотики (квашеная капуста, кимчи).
➜ Пить имбирный чай перед едой.
🚨 2. Изжога и кислая отрыжка
Почему тревожно?
Слишком мало желудочной кислоты (да, это парадокс – изжога часто возникает из-за её нехватки!).
Гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ).
Переедание на ночь.
Что делать?
➜ Не пить воду во время еды (разбавляет желудочный сок).
➜ Попробовать яблочный уксус (1 ч. л. на стакан воды за 15 мин до еды).
➜ Ужинать за 3 часа до сна.
🚨 3. Нерегулярный стул (запоры или диарея)
Почему тревожно?
Дефицит клетчатки или воды.
Дисбаланс желчи (по Аюрведе – признак нарушения Питты или Ваты).
Скрытая пищевая непереносимость (глютен, молоко).
Что делать?
➜ Добавить льняное семя, тушёные овощи.
➜ Пить тёплую воду с лимоном утром.
➜ Проверить реакцию на глютен и молочные продукты.
🚨 4. Тяжесть после еды (даже маленькой порции)
Почему тревожно?
Слабый "агни" (по Аюрведе – недостаток пищеварительного огня).
Перекусы в спешке, без отдыха после еды.
Стресс во время приёма пищи (кортизол блокирует пищеварение).
Что делать?
➜ Есть в спокойной обстановке, не отвлекаясь.
➜ Добавить острые специи (имбирь, чёрный перец).
➜ Сделать лёгкий массаж живота по часовой стрелке после еды.
🚨 5. Белый или жёлтый налёт на языке утром
Почему тревожно?
Токсины в организме (ама по Аюрведе).
Грибковая инфекция (кандида).
Застой желчи.
Что делать?
➜ Чистить язык специальным скребком утром.
➜ Пить тёплую воду с куркумой натощак.
➜ Попробовать детокс-продукты (кинза, свёкла).
Вывод:
Если у вас есть хотя бы 2 из этих признаков, пора помочь своему пищеварению!
Попробуйте:
✅ Есть тёплую, свежеприготовленную пищу.
✅ Добавить специи (имбирь, куркуму, фенхель).
✅ Не есть в стрессе и на бегу.
А какие сигналы тела замечали вы? Делитесь в комментариях! 💬
#ЗдоровоНаАюрведе #ВашаЕдаИнфо #ЯЭтоБуду
Подробнее на https://vk.ru/wall-139681858_734
Комментарии
Отправить комментарий