Шесть ловушек весеннего поста: Не наступайте на эти грабли

-

Для многих обычных людей весенний пост воспринимается скорее, как временное лишение себя любимых продуктов, чем как возможность оздоровить организм. 🤔 Зачастую они подходят к посту без достаточной подготовки и информации, совершая ряд распространенных ошибок.

Одна из распространенных ошибок - резкий переход на строгую диету. Люди, не привыкшие к ограничениям, начинают слишком быстро исключать из рациона все привычные продукты, вплоть до полного отказа от белков и жиров. Это приводит к стрессу для организма, упадку сил, головным болям и другим неприятным симптомам. 😣

Другая распространенная ошибка - неправильный выбор продуктов во время поста. Вместо того, чтобы включать в рацион легкие, питательные растительные блюда, люди зачастую налегают на жирные, мучные и сладкие постные продукты, которые также могут навредить здоровью. 🍔🍩

Кроме того, многие недооценивают важность восполнения потерянных питательных веществ. Они не уделяют должного внимания сбалансированному питанию, что чревато авитаминозом, анемией и другими проблемами. 💊

Наконец, распространенная ошибка - несоблюдение питьевого режима. Отказ от привычных напитков в пользу воды может привести к обезвоживанию организма. 💦

Как избежать ошибок в питании во время поста:

1. Постепенно сокращайте потребление привычных продуктов, плавно переходя на более легкую пищу. 🥦🍎

2. Включайте в рацион разнообразные овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые - они богаты клетчаткой, витаминами и минералами. 🌱

3. Не отказывайтесь полностью от белков и жиров, но выбирайте их растительные источники - орехи, семена, авокадо. 🥜🥑

4. Восполняйте потери с помощью натуральных и качественных пищевых добавок (БАДов), таких как витамины, минералы и Омега-3. 💊

5. Следите за достаточным потреблением жидкости - пейте больше воды, травяных чаев, морсов. 🍵🥤

6. Слушайте сигналы своего организма и при необходимости корректируйте рацион. 👂

Соблюдая эти простые правила, вы сможете пройти весенний пост безопасно и с пользой для здоровья. 👍 Не спешите, будьте внимательны к своему телу, и тогда этот период очищения принесет вам только положительные результаты. 🙌

Попробуйте блюда из нашего сборника 158 адаптированных для поста рецептов с растительными продуктами:

https://vk.cc/cvuR2Y

И вы убедитесь, что питание может быть и полезным, и вкусным одновременно. 😋

Важно напомнить, что любые изменения в рационе или решения о посте должны обсуждаться с врачом или квалифицированным диетологом, особенно если у вас есть заболевания или особые пищевые потребности. 🚑

#ВашаЕдаИнфо

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Как поститься бережно и с умом 👇

-
Изображение
В 2024-м високосном году будет очень благоприятно каждому попоститься с умом, но без фанатизма. 🍎 Традиционный православный Великий пост, наилучшее время для духовного и физического очищения от лишних килограммов, токсинов, от излишних привязанностей и вредных привычек, от накопившихся обид и негативных эмоций начнётся в этом году 18 марта. И продлится до 4 мая. ⚡ Многие чувствительные люди, даже не зная даты поста, интуитивно переходят на более легкое и здоровое питание, находясь в потоке с происходящими процессами. Люди же неосознанные продолжают питаться тяжелыми закисляющими продуктами, начинают болеть, так как организм исчерпал свои летние ресурсы, а поддержки извне нет, а также грустить, лениться, много спать и впадать в депрессию. 🌀 Хочется помочь организму привести в равновесие свои энергии, добавив, если не от природы, то от пищи и упражнений огня, тепла, нежности, мягкости, активности, жизнерадостности. 👍 Мы рекомендуем подходить к Великому посту не фанатично и ...
Далее...

Горькая расплата за сладкий вкус 🍬

-
Изображение
🎯 Запретный плод или просто райская сладость? Сугроб сахара в каждой ложке влечет в сети пагубной привычки. От грудного молока мы обладаем врожденной любовью к сладкому. Но в современном мире, где сладости атакуют нас с каждого прилавка, любовь превращается в навязчивость. 🍩🍰🧁 Мы топим стресс в сладком утешении и заканчиваем тяжелый день яркой конфетой или шоколадкой. Забывая, где ждет ловушка: кариес, кашель и лишний вес – только верхушка айсберга осложнений, подстерегающих сладкоежку. Более страшно звучат диагнозы: диабет, онкология и сердечные заболевания. ▶️ Сладкий вкус – не враг, как рафинированный сахар, а бесконечный союзник. 🍇 Аюрведа утверждает, что сладкий вкус, а не сахар, может доминировать в питании. Сладкий вкус есть в ягодах, фруктах, во многих овощах (тыква, свекла, морковь), почти во всех зерновых (пшеница, рис), в некоторых бобовых (маш, нут, чечевица, горох). Натуральный сладкий вкус полезен для хорошего цвета лица, для волос, улучшает качество лактаци...
Далее...
-
Изображение
Замечали, как много сейчас информации о здоровом питании? Это и фитнес-блоги, и нутрициологи, и гастроэнтерологи, и десятки тысяч «чудодейственных» диет. 🍒 Кстати, вы знали, что зарегистрированных диет во всём мире более 30 тысяч? А это значит, что ни одна из них не даёт гарантированного устойчивого результата. 👍 Каждый человек хочет быть здоровым и полным сил, правда? Мы идём в интернет, чтобы найти идеальную систему здорового питания, и натыкаемся на такое количество информации, что голова кругом идёт. ⚽ ☕ Например, блогер, который прошёл курсы по нутрициологии, уверяет, что ни в коем случае нельзя запивать еду. А в блоге врача-гастроэнтеролога вы находите опровержение этой информации. В одном источнике вы читаете, что нельзя есть после 18:00. А другой именитый тренер с медицинским образованием говорит, что можно (ведь часов в желудке нет) 😀 🍴 Как быть и кому верить? Как разобраться в этом потоке информации и действительно наладить питание — без необходимости готовить ...
Далее...