Составим расписание дня здорового человека.
⚡ Составим расписание дня здорового человека. Аюрведа говорит о том, что многие проблемы со здоровьем начинаются, когда мы нарушаем режим дня и режим питания.
🌀 Вспомните, когда у вас было здоровое чувство голода? Есть нужно именно тогда, когда вы испытываете это чувство. Не ешьте «эмоционально», когда вокруг все едят. Такая еда сокращает жизнь: предыдущая еда еще не переварилась, а Вы перегружаете организм приемом новой. При соблюдении режима дня не нужны голодания и чистки, так как токсины будут сгорать и выводиться вовремя.
Что кушать на завтрак? 🥐🥝🥕
Если Вы проснулись до 6 утра, почистили организм и сделали зарядку, то аппетит проснется к семи часам.
🍓 Завтрак: 7:00-9:00.
Фрукты, вымоченные сухофрукты и орехи, ягоды, гречка, травяные чаи, молочное, мёд.
🥑 Обед: 11:00-13:00.
Овощи сырые и тушеные, зелень, супы на пару, соусы, зерновые и бобовые блюда, проростки, кисломолочные продукты, домашний сыр, бездрожжевой хлеб, лепешки, сладости. В обед постарайтесь приготовить еду с использованием шести вкусов, чтобы насытиться. В противном случае организм потребует больше еды вечером.
☘ Ужин: с 17:00 до 19:00.
Тушеные овощи (больше растущих над землей), домашний сыр, гречка, молочное. После приема пищи начинайте готовить своё тело ко сну, не возбуждайте ум просмотром телепередач и тому подобным.
🌸 После 19:00 лучше не есть и не пить. Можно только горячее молоко со специями.
Правильный режим питания – это залог здоровой и активной жизни!
🔥 Если понравился материал, поставьте лайк и поделитесь информацией со своим окружением, сделав репост. И подпишитесь чтобы не пропустить важное.
🍎 Наши обучающие программы о полезном питании
Комментарии
Отправить комментарий