Питание для зимы

⛄ В холодное время годя мы носим теплую одежду и телу нужен «теплый» рацион. Согласно Аюрведы 90% людей имеют дисбаланс холодной и сухой энергии Вата, потому что питаются без учета этих правил. Что приводит к проблемам с суставами, ЖКТ, бессоннице. Холодные и сухие продукты не подходят 🥐

👉🏻 Ешьте теплую, но не жирную пищу

👉🏻 Применяйте нерафинированные масла

👉🏻 Добавьте в рацион умеренно соленый, кислый и сладкий вкус

🎨 Советы Аюрведы:

🍀 Утром натощак выпейте стакан теплой воды

🍀 Кушайте спешки и не на ходу

🍀 Нужна сытная теплая пища: сливки, масло, супы, тушеные блюда, каши

🍀 На завтрак в меру сладкая, теплая или молочная пища

🍀 Для бодрости - травяной чай со специями, а не кофе или чай со сладостями

🍀 Используйте согревающие специи: кардамон, гвоздику, кориандр, мускатный орех, корицу, тмин, кумин, а черный перец и имбирь в небольших количествах

🍀 Готовьте зерна и каши

🍀 В теплое фермерское молоко добавляйте тростниковый сахар или мед и пейте отдельно от другой еды

🍀 Воздержитесь от сухих и соленых закусок. Залейте водой на ночь горсть миндаля. А утром ошпарьте на минуту кипятком и снимите кожуру – это лучший перекус

🍀 Тахини (кунжутная паста) - замечательный источник масла

🍀 Вместо фруктов, которые вызывают газообразование, кушайте сухофрукты. Запекайте яблоки и груши.

👉🏻 Попробуйте! И через пару недель вы заметите улучшения, станете энергичнее и спокойнее.

Больше рецептов https://v-eda.info/class/recipes/

👍 Понравилось? От вас лайк и репост!

#вашаедаинфо